Когда-то услышала фразу: «Худеть гораздо легче, чем набирать мышечную массу».
Тогда еще была далека от принципов ЗОЖ, сбалансированного питания, не занималась регулярно в зале и мне казалось это высказывание неверным.
Прошло 4 года. Мое мнение кардинально поменялось.
Если исключить у клиента психологические моменты, нарушение пищевого поведения, внедрить полезные привычки — вес уходит достаточно легко.
А вот увеличить мышечную массу и удерживать его объем — это весьма сложный процесс, если не употребляешь специальные препараты. Но употребление их никогда не входило в мои планы.
Поэтому сегодня радуюсь каждому дополнительному миллиметру мышц как ребенок. Потому что усилий для его появления приходится прикладывать очень много! Будет интересно, смотрите в инстаграмм soboleva.alexandra в закрепленных сторис мои тренировки.
Если 2-3-4 недели не тренироваться, объем теряется!🏋️♀️🚵♀️⛹️♀️ Наше тело быстро избавляется от наработанного, если оно не используется регулярно, потому что уж слишком дорогая цена у мышц в плане энергопотребления, это не жировое депо, где на его поддержание затраты практически отсутствуют. В силу этой особенности тренировки должны быть всю жизнь, а не набегами, на месячишко-другой. Иначе все возвращается на прежний уровень, на тот минимум, для которого человеку нужны силы только на то, чтобы сесть-лечь-встать, а для этого многого не нужно.
И еще один момент: если вы считаете, что у вас мышцы растут и увеличиваются в объеме от одного занятия и вы боитесь стать Халком, то знайте — это мышцы среагировали на нагрузки, напитались лимфой, кровью, водой. Постепенно они войдут в ритм и перестанут так реагировать. Ваш объем вернется на свой круг. При условии, что вы не увеличили свой суточный рацион, поощряя себя вкусняшками за проделанную работу.😉😂
Скорее всего вы новичок (новички считаются люди, которые регулярно тренируются в зале до 9 месяцев) именно у них наблюдаются такие реакции.