Как договариваться с собой?

Хочу поделиться с вами одной стратегией, которая позволяет мне сдерживать «души прекрасные порывы».


Это я про вкусняхи, торты, пирожные.

 



Когда мне вдруг их приспичит, а это обычно случается вечером, говорю себе: «Окей, тогда давай завтра! Не стоит сейчас куда-то срываться и искать желаемое (потому-что дома у меня точно торт не стоит, пирожное не валяется, я их просто так, про запас, не покупаю). Тем более сейчас уже вечер. Сегодня можно потерпеть чуток, а завтра возьмем! Хорошо?»


Эта формулировка на меня действует успокаивающе, мой внутренний ребенок соглашается, внутренний взрослый с ним договорился.


Со своими детьми вы договариваетесь подобным способом, не так ли?


Наступает утро. Я отдохнувшая, выспавшаяся, в хорошем настроении и со свежими силами, если не забыла, (а такое тоже случается иногда:)) задаю себе вопрос: «Ты все еще хочешь тот торт?»


«Да что-то перехотела» — такой ответ возникает чаще всего.


Если же ответ ДА!, то иду и выбираю себе что желала. И без вины, сокрушения, самобичевания это ем.


В чем соль?


Дело в том, что вечерами мы чувствуем себя уже не «огурцами-молодцами», мы устали, это состояние нам не нравится и бессознательно мы хотим взбодриться, порадовать себя чем-то. Первым, что приходит на ум — это сочетание сладкого и жирного, самый лучший выбор с точки зрения мозга.


Этот выбор заложен в нас эволюционно: предпочтение выбирать именно такой набор (сладкое+соленое), несущий в себе большое количество энергии, что было весьма ценно для нашего предка, но что «бьет» сегодня по нашим объемам и здоровью.


Помните! Именно ВЕЧЕРАМИ нам сложно делать нужный нам ВЫБОР, потому, что мозг устал за день, много информации, стрессов, эмоций, поэтому он выступает как саботажник, похожий на капризного ребенка.


Пытайтесь договариваться, налаживайте коммуникацию сами с собой, учитесь вести диалог.


И будьте честными — если пообещали — выполняйте:), иначе в другой раз этот метод не сработает.