Страшно идти в зал

Многие девочки не идут в зал только по одной причине. Страшно. И страх, часто сводится к тому, как они будут там выглядеть, как на них будут смотреть,  что надеть и  что конкретно делать в зале. Они ищут себе пару,  чтобы разделить этот страх, либо так и не решаются идти вовсе.

 

Если узнали себя, то пишу для вас:

 

Читать далее «Страшно идти в зал»

Стресс. Часть 4

Зачем я так много писала про стресс? Потому что именно он служит источником возникновения проблем со здоровьем и переедания.

 

В состоянии стресса, в надпочечниках, вырабатывается кортизол (гормон стресса), в результате чего у человека возникает ощущение голода и он спешит к холодильнику. На самом деле этот голод не физический, он душевный. Людям необходимо чувствовать тепло, объятие, защиту. Но просить или брать тепло от других, как-то в голову не приходит, гораздо проще обратиться к холодильнику.

Читать далее «Стресс. Часть 4»

Стресс. Часть 3

Еще немного про стресс. Стресс — это реакция. Устойчивость в стрессе легче сохранить, когда относишься к неприятностям как ко временным трудностям.

 

  • Выключите свое внутреннее «негативное радио»
  • Переключитесь — очень хорошо помогают активные действия (уборка, например. Мне еще спортивные занятия здорово помогают. Только нужно заниматься усиленно, больше 35-40 минут) читать продолжение…

 

Читать далее «Стресс. Часть 3»

Стресс. Часть 1

Сегодня, наверное, только младенец не знает слова «Стресс». Им пугают, списывают на него все «болячки», все жизненные проблемы. Но никто не учит как распознавать стресс и как уметь с ним справляться.

 

Начну с того, что стресс стрессу рознь. На самом деле он необходим нашему организму для развития.

Читать далее «Стресс. Часть 1»

Хочу поделиться своими способами борьбы с сутулостью

Сутулиться я начала после того, как появились дети. Девочки знают, как это бывает: бесконечное кормление, постоянное таскание ребенка (и не одного) на руках заставляют принимать тебя скукоженную, скрюченную форму на продолжительный период. Это состояние становится привычным. И вот уже дети с рук слезли, ты понимаешь, что нужно эту позу менять, но …. не получается.

 

Читать далее «Хочу поделиться своими способами борьбы с сутулостью»

Как не переедать на праздниках

Ну что, сезон сурового переедания можно считать открытым! Корпоративы, семейные посиделки, поездки с фуршетами-встречами-вечеринками…

 

Если вы из тех, кто в этот период времени набирает вес, возможно мои советы вам пригодятся.

 

Читать далее «Как не переедать на праздниках»

Как найти время для утренней зарядки?

Прошел месяц с того времени, как я публиковала пост о том, как можно легко и незаметно для себя научиться рано вставать. Всего лишь передвигая стрелки будильника ежедневно на 1 минуту раньше, чем сегодня. Каждый день на 1 минуту. За эти 30 дней вы передвинули свой подъем на 30 минут, вы начали вставать на 30 минут раньше. Лично Знаю нескольких людей, кто начал внедрять этот способ в свою жизнь. Я вас поздравляю! Это круто!

 

А теперь предлагаю в появившееся утреннее время вписать небольшую зарядку или растяжку, которая настроит на новый день, разбудит и даст заряд бодрости и энергии. Читать далее «Как найти время для утренней зарядки?»

Почему запрещают майонез на самом деле?

А знаете почему приверженцы правильного питания запрещают майонез на самом деле?

 

Нет? Давайте для начала посмотрим из чего он состоит: яйца, растительное масло, горчица, капля уксуса и вкусовые добавки. Что в них такого страшного? Почему по отдельности яйца и растительное масло приветствуются в рационе этими же «товарищами», а майонез никак нельзя?

Читать далее «Почему запрещают майонез на самом деле?»