Что делаете? Хандрите?

В этот период хандре подвержены многие из нас. Хмурая погода, осадки, увеличение темного времени суток, холод — так и провоцирует забраться под теплый плед с ногами, взять в руки книжку и налить кружку горячего ароматного чая. И пусть весь мир подождет…


Но не время унывать. Поделюсь своими способами для поднятия настроения: Читать далее «Что делаете? Хандрите?»

Новичкам на заметку

Выбирая активность для себя, помните несколько условий:


✅ вы должны понимать, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ от активности и может ли выбранное направление это дать.


К примеру: хотите просто похудеть — выбирайте любую, работает все, что спасает от гиподинамии.


— Хотите гибкость — это йога, пилатес, балет и т.п.  Продолжение следует…

Читать далее «Новичкам на заметку»

Что и сколько есть?

Это вопрос волнует многих. Рубрика #вашивопросы. Все хотят рецепт, пошаговое руководство.


Я с удовольствием вам бы его дала. Но…


… есть важные моменты:


✅У всех разный базовый метаболизм

✅У всех разные затраты энергии

✅У всех разные пищевые предпочтения…

 

Читать далее «Что и сколько есть?»

С чего начинались мои походы с зал?

С желания улучшить фигуру. Выбор сразу остановился на тренажерном зале, «строить тело» можно только там.


Как новичку — было сложно. Я стеснялась. Боялась совершать ошибки, сделать что-то не так, не так выглядеть. Мне казалось все на меня смотрят с каким-то осуждением, как на неумеху.🙈 Пришлось осознанно выйти из зоны комфорта, набраться решимости и познакомиться с членами клуба. Это дало мне возможность обращаться к ним с вопросами.

Читать далее «С чего начинались мои походы с зал?»

Почему тянет на сладкое?

Причин любви, тяги к сладкому достаточно много.

 

В моей практике чаще встречаются следующие (от более к менее частому):

1. Недостаточное питание, низкоуглеводные диеты, либо несбалансированное питание. (отказ от сложных углеводов и углеводов вообще вызывает бурную реакцию организма с требованием дать ему глюкозу) — это самый распространенный вариант у моих клиентов!!!;


2. Недосып;  продолжение…

Читать далее «Почему тянет на сладкое?»

Что делать с аппетитом?

Привет всем из хмурой Астаны! Вы знаете, что аппетит, а не голод является причиной появления лишних килограмм? А умеете их различать?


Давайте разберёмся:


✅ Голод появляется постепенно — Аппетит возникает внезапно! (ой, хочу мороженко!), продолжение…

 

Читать далее «Что делать с аппетитом?»

«Синдром умывающегося хомячка» — знаете что это такое?

(Да, на фото не хомяк, а тушканчик, потому что нет у меня личного фото хомяка, а я использую только собственный контент🙈😂), но продолжу:


Если хомячку в клетку подсунуть кусок сыра — он подбежит и будет любопытствовать: Что там так вкусно пахнет?


Если хомячку под ухом неожиданно издать громкий звук! — он убежит в домик.

Читать далее ««Синдром умывающегося хомячка» — знаете что это такое?»

Мы все везунчики!

Когда клиент сетует на никчемность, обесценивает себя и свою жизнь, говорю следующее:


Представь себе, для того, чтобы ты появился на свет, многомиллионной армии сперматозоидов нужно было отправиться в путь, сопоставимый по нашим меркам минимум как 2 пролива Ла-Манш, вплавь. Они отчаянно барахтались, старались изо всех сил, гребли, чтобы достичь «берега» и уже там продолжали борьбу за право Жить, опережая остальных.

 

Читать далее «Мы все везунчики!»

Разумные нагрузки — как необходимость

Выискивая в себе причину не пойти на тренировки (больная спина, колени и прочее), на самом деле человек усугубляет свою проблему.

 

Больная спина при отсутствии активности, лишает позвоночник мышечного корсета. Позвоночник не в силах держать сам себя и болезнь прогрессирует (грыжи и прочее).

 

Колени, особенно у лиц женского пола, в силу анатомического строения, подвержены травмам, но при отсутствии должной физической нагрузки риск получения подобных травм увеличивается в разы.

Читать далее «Разумные нагрузки — как необходимость»

10 простых способов добавить активность в вашу жизнь

Движение — это жизнь. Современный человек на самом деле двигается мало, отсюда проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, лишний вес.


Вы любите конкретные рекомендации? Тогда для вас выкладываю 10 простых способов как повысить свою активность!


1. Поднимайтесь по лестнице. Оставьте эскалаторы и лифты для тех дней, когда вы будете с тяжелыми сумками, а еще лучше с чемоданами😅;

Читать далее «10 простых способов добавить активность в вашу жизнь»