Про сон

На волне популярных нынче практик раннего подъема, я бы хотела попросить вас задуматься над следующими моментами:


1. Для чего вам рано вставать? Для того, чтобы побыть в тишине? Окей. А что дальше?


2. Для того, чтобы встать пораньше — обдумали ли вы во сколько будете ложиться? Или вы решили не менять время отхода ко сну, а только время подъема? Надеюсь вы понимаете, что забирая у своего организма естественную и необходимую потребность спать (часы) — вы лишаете себя здоровья в целом?

 

Читать далее «Про сон»

Когда вы видите спортивное и подтянутое тело, не спешите стать таким же.

Сейчас вы видите одни плюсы и преимущества, а я хочу показать вам минусы.


Какие?  Вот эти:


1. Денежные расходы — вам придется регулярно тратиться на абонемент в спортклуб, спортивную одежду, обувь.


2. Физиологический дискомфорт. Вы будете потеть гораздо чаще, чем сейчас, как минимум 3 раза в неделю😉🤗.

Читать далее «Когда вы видите спортивное и подтянутое тело, не спешите стать таким же.»

Кто боится набрать вес за предстоящие праздники?

Наступает Сезон сурового переедания! У нас, в Казахстане, уже с 15 декабря начинается длинный праздник (15-16-17-18 декабря) Независимости плавно перетекающий в католическое Рождество и Новый год. Дальше за ними следуют уже наше Рождество и Старый новый год. Это просто какое-то адово испытание! Согласны?


Корпоративы, семейные посиделки, поездки с фуршетами-встречами-вечеринками… Что делать?🤯

 

Читать далее «Кто боится набрать вес за предстоящие праздники?»

Что делаете? Хандрите?

В этот период хандре подвержены многие из нас. Хмурая погода, осадки, увеличение темного времени суток, холод — так и провоцирует забраться под теплый плед с ногами, взять в руки книжку и налить кружку горячего ароматного чая. И пусть весь мир подождет…


Но не время унывать. Поделюсь своими способами для поднятия настроения: Читать далее «Что делаете? Хандрите?»

Новичкам на заметку

Выбирая активность для себя, помните несколько условий:


✅ вы должны понимать, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ от активности и может ли выбранное направление это дать.


К примеру: хотите просто похудеть — выбирайте любую, работает все, что спасает от гиподинамии.


— Хотите гибкость — это йога, пилатес, балет и т.п.  Продолжение следует…

Читать далее «Новичкам на заметку»

Что и сколько есть?

Это вопрос волнует многих. Рубрика #вашивопросы. Все хотят рецепт, пошаговое руководство.


Я с удовольствием вам бы его дала. Но…


… есть важные моменты:


✅У всех разный базовый метаболизм

✅У всех разные затраты энергии

✅У всех разные пищевые предпочтения…

 

Читать далее «Что и сколько есть?»

С чего начинались мои походы с зал?

С желания улучшить фигуру. Выбор сразу остановился на тренажерном зале, «строить тело» можно только там.


Как новичку — было сложно. Я стеснялась. Боялась совершать ошибки, сделать что-то не так, не так выглядеть. Мне казалось все на меня смотрят с каким-то осуждением, как на неумеху.🙈 Пришлось осознанно выйти из зоны комфорта, набраться решимости и познакомиться с членами клуба. Это дало мне возможность обращаться к ним с вопросами.

Читать далее «С чего начинались мои походы с зал?»

Почему тянет на сладкое?

Причин любви, тяги к сладкому достаточно много.

 

В моей практике чаще встречаются следующие (от более к менее частому):

1. Недостаточное питание, низкоуглеводные диеты, либо несбалансированное питание. (отказ от сложных углеводов и углеводов вообще вызывает бурную реакцию организма с требованием дать ему глюкозу) — это самый распространенный вариант у моих клиентов!!!;


2. Недосып;  продолжение…

Читать далее «Почему тянет на сладкое?»

Что делать с аппетитом?

Привет всем из хмурой Астаны! Вы знаете, что аппетит, а не голод является причиной появления лишних килограмм? А умеете их различать?


Давайте разберёмся:


✅ Голод появляется постепенно — Аппетит возникает внезапно! (ой, хочу мороженко!), продолжение…

 

Читать далее «Что делать с аппетитом?»

«Синдром умывающегося хомячка» — знаете что это такое?

(Да, на фото не хомяк, а тушканчик, потому что нет у меня личного фото хомяка, а я использую только собственный контент🙈😂), но продолжу:


Если хомячку в клетку подсунуть кусок сыра — он подбежит и будет любопытствовать: Что там так вкусно пахнет?


Если хомячку под ухом неожиданно издать громкий звук! — он убежит в домик.

Читать далее ««Синдром умывающегося хомячка» — знаете что это такое?»