Самый простой совет для снижения веса

Самый простой совет, который можно дать человеку, желающему снизить вес — есть мед-лен-но.


Проще некуда. Но, на практике, выполнить непросто.
Обычно большинство еду даже не едят, а глотают, как будто-то торопятся, как-будто еду отнимут.


Возьмите на заметку. 15-20 минут минимум на каждый прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин.

За это время вам нужно съесть то, что вы наметили, а не всё подряд пока время не закончится;)))

 



Вы обнаружите, что через 15-20 минут обычной тарелкой каши вы будете сыты по горло.


Почему именно столько времени?


В организме человека импульсы гормонов, отвечающие за голод и сытость, просто не успевают за меньшее вовремя дойти до головного мозга и поэтому сигнал «СТОП» едок получает тогда, когда желудок полон до безобразия. Да, импульсы гормонов не такие быстрые, как нервные окончания, но что поделать, такова природа.


Так что берите на вооружение. Перед началом трапезы ставьте будильник и начинайте медленно есть. Растягивайте удовольствие. Вкушайте блюдо. Наслаждайтесь им.


Пробовали? Какие ощущения?


P.s. буквально сегодня разговаривала с клиентом на тему медленной еды и предложила ему купить песочные часы. для контроля. Можно будет есть медленно, следить за сыплющимся песком и расслабляться)))