Ну что, сезон сурового переедания можно считать открытым! Корпоративы, семейные посиделки, поездки с фуршетами-встречами-вечеринками…
Если вы из тех, кто в этот период времени набирает вес, возможно мои советы вам пригодятся.
1.Нельзя голодать весь день перед вечеринкой или мероприятием, в надежде «наэкономить» калории, чтобы восполнить их до суточной нормы за вечерним ужином в ресторане. Получится обратное! Придя на праздник в состоянии сильного голода вы за короткое время успеете съесть гораздо больше калорий, чем обычно за весь день. Ощущение сильного голода чревато потерей контроля за количеством и качеством еды, это точно.
2.Удалите из головы свое стремление извлечь максимум пользы из заплаченных денег, через потребление продуктов. В голове возникает некая игра: «Я сыт(а), но съел(а) недостаточно, чтобы оправдать потраченные деньги». Если вам так жалко денег — зачем вы вообще пошли туда?
3.Прежде чем что-то взять, посмотрите на все предлагаемые блюда. Если это шведский стол, сначала обойдите его весь, прежде чем решите, что на данный момент вы хотите больше всего. Посмотрите на каждое блюдо и спросите себя: «Могу ли я обойтись без этого?».
4.Помните, именно разнообразие вас возбуждает. При большом разнообразии увеличивается аппетит из-за желания все попробовать, так же возникает внутреннее ощущение, что потом этого не будет, поэтому надо наесться впрок, не обращая внимания на состояние раздувшегося живота. Поэтому выберите 6 блюд, которые вы хотите съесть. 6 вариантов будет достаточно, чтобы снизить возбуждение от вида разнообразных продуктов.
5.Расслабьтесь и ешьте медленно. Никто еду у вас не отберет. Вздохните поглубже и насладитесь каждым блюдом, жуйте медленно, чувствуйте все вкусовые ощущения. При таком подходе вы съедите гораздо меньше.
6.Перед едой выпейте стакан воды, чай или что-то диетическое. Все знают этот совет, но не пользуются им, желая оставить место в желудке для еды, за которую заплатили. Но вы же не совершите такой ошибки?
7.Откажитесь от алкоголя. Он очень калориен. При этом здорово расслабляет ваше внимание и повышает аппетит.
8.Отказывайтесь от добавок. Да, это бывает невозможно. Тогда откажитесь хотя бы от третьей добавки;)
9.Не жуйте, когда вы разговариваете или активно слушаете. Многозадачность (следить за питанием и разговаривать) — это не ваш конек. Помните поговорку: «Когда я ем, я глух и нем»? Используйте ее.
10.Если вы отвечаете на пункт 2 ответом: Я пришел повеселиться и пообщаться, то веселитесь и общайтесь, а не сидите за столом! Танцуйте, зажигайте, смейтесь, развлекайтесь. Бонусом будут клевые фотографии с праздника, где вы были звездой;)
Хорошего времяпрепровождения!