Как гибкость способствует похудению

Я пишу не про гибкость физическую, хотя она тоже может оказать влияние, а про гибкость вашего отношения к себе.


Всех тянет на какие-то конкретные рекомендации: сколько нужно тренироваться? сколько нужно бегать? сколько нужно есть? сколько калорий, белка, жира?


Но мало кто задумывается над тем, что все вы разные. И, мало того, вы сами разные день ото дня.

 

 



Вчера вы выспались, а сегодня нет. Вчера было прекрасное настроение, а сегодня оно пропало. Вчера на работе было все спокойно, а сегодня аврал, да еще шеф наорал и тд и тп.


Вы не можете учесть все ваши состояния, ситуации, вы ЖИВОЙ человек.


И если в спокойном, позитивном состоянии вам несложно придерживаться принятых действий, правил, то в состоянии противоположном вы допускаете «срывы», «непозволительное».


Гибкий человек — оценивает себя и происходящее адекватно, учитывает уровень своей тренированности, свои пристрастия в пище, свои жизненные установки и ценности.


Он выбирает оптимальный вариант для себя, который воспринимается им с достаточным комфортом и который несет пользу.


Нравится бегать? Бег приносит удовольствие? Снижает аппетит? Повышает настроение? Дарит бодрость на весть день? Бегайте!


Если напротив: вы весь день после бега испытываете усталость, хотите постоянно есть, спать и никакой радости нет и в помине — замените бег на ходьбу, не бегайте!


Подходит вам какая-то диета? Да пожалуйста, используйте ее. Нет? Найдите другой способ для снижения веса. Например: вы легко можете отказаться от мороженного, газированных напитков и колбасы — убирайте их из рациона.


Если есть тяга к определенным вкусняшкам, не запрещайте их, определите количество, которое не будет мешать похудению и ешьте их очень медленно, смакуя.


Даже к самому процессу похудения мы можем относиться по-разному изо дня в день. Вчера это была наиважнейшая задача, а сегодня, под влиянием каких-либо жизненных ситуаций — нам не до похудения.


И если вчера нагрузки, ограничения воспринимались достаточно комфортно, то сегодня их приходится терпеть, они вызывают жуткое сопротивление.


Все что вам нужно- применять ГИБКОСТЬ. В такие дни снизьте интенсивность нагрузки, расширьте питание, поменяйте тактику, займитесь чем-то приятным для вас. В таком гибком отношении к себе вам легко будет вернуться в запланированный режим и следовать к своей цели.


P.S. если вы думаете, что я каждый раз бегу на тренировку и тренируюсь там до изнеможения — это не так. Я тоже живая)))