Этот вопрос всегда в топе у клиентов, да и просто любопытствующих.
Все сейчас знают, что увлечение сладким приводит к негативным последствиям для здоровья в целом, но:
— Есть привычка! Заедать-запивать сладким. И она идет из семьи, окружения. Как говорится: поднимите руки, кто к чаю не тянет в рот печеньку-вкусняшку? Большинство скромно промолчат. Хорошая новость — с привычками можно работать, было бы желание.
За пару месяцев достаточно просто изменить свое пищевое поведение, если эта привычка не отягощена:
— ПМС, критическими днями,
— Недостатком хрома, магния или фосфора,
— Ограниченным питанием,
— Эмоциональным состоянием.
На моей практике лидерами в тяге к сладкому выступают несбалансированное или ограниченное питание и эмоциональное состояние.
Добавляя сложные углеводы в свой рацион — тяга у многих значительно ослабевает. (Большинство клиентов это отмечают)
Так же рекомендую понаблюдать за своим состоянием, когда хочется съесть что-то сладкое. Запишите ваши ощущения. Что вы чувствуете в этот момент? (скука, жалость к себе, раздражение, усталость, волнение… и прочее) Скорее всего заметите, что вас на сладкое толкает чаще всего одно и тоже определенное состояние. И вот уже с этим состояние можно работать.
Приведу примеры со скукой и усталостью:
Если вам СКУЧНО, подумайте что помимо сладкого может привнести в вашу жизнь веселье? Добавьте это в вашу жизнь, прям сейчас. Если вы УСТАЛИ, то что еще даст вам ощущение отдыха? Используйте эти варианты. Мир возможностей гораздо шире кухни с холодильником!
И так можно «по-работать» с любым состоянием. Попробуйте!
Если у вас ПМС, критические дни, то постарайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом, хорошо высыпаться, в конце концов за пару-тройку дней даже если и наберется 1-2 кг, я уверена, что это в основном вода, которая через несколько дней нормализуется. Опять же в эти дни нужно обратить внимание на эмоции, и поработать с ними.
Для исключения недостатка в организме хрома, магния или фосфора, сдайте анализы в лаборатории и определите их уровень в вашем организме, прежде чем вы купите витамины. Переизбыток тоже нежелателен.
Вот такие маленькие советы вам на сегодня!