Движение — это жизнь. Современный человек на самом деле двигается мало, отсюда проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, лишний вес.
⠀
Вы любите конкретные рекомендации? Тогда для вас выкладываю 10 простых способов как повысить свою активность!
⠀
1. Поднимайтесь по лестнице. Оставьте эскалаторы и лифты для тех дней, когда вы будете с тяжелыми сумками, а еще лучше с чемоданами😅;
⠀
2. Во время домашних дел, включайте фантазию и добавляйте движения: моете посуду — добавьте подъем и опускание на цыпочках, раскладываете посуду в посудомоечную машину, наклоняйтесь чаще, вставляя в ячейки столовые приборы по одному и т.д. Помни! Вынос мусора это тоже «+» в твою копилку😉☝️;
⠀
3. Разговаривая по телефону — ходите, не сидите и не стойте на месте;
⠀
4. Ходите в магазин пешком;
⠀
5. Если магазин слишком далеко, паркуйтесь на дальней стоянке торгового центра;
⠀
6. Оставляйте машину за пару кварталов, когда приезжаете на работу;
⠀
7. Каждый час на работе вставайте из-за стола, чтобы пройтись, поставьте будильник-напоминалку⏰, есть даже специальные программы для мобильных телефонов, которые издают звуковой сигнал, чтобы вы оторвались от работы и немного размялись;
⠀
8. В обеденный перерыв прогуляйтесь до кафе либо отобедав, исследуйте пешком близлежащие кварталы. Старайтесь менять маршруты☝️;
⠀
9. Если у вас есть дети, племянники включайтесь в их активные игры, играйте, бегайте🏃🏃♀️⛹️: дети будут вне себя от счастья и вам хорошо!
⠀
10. Как вариант — заведите собаку, будете по утрам и вечерам выгуливать ее, либо одолжите собаку у соседей🐕🐾😉🤗.
⠀
Что себе берете?😎