Господа худеющие, обращаюсь к вам!
Если вы имеете реально лишний вес, а не шкурку на боку, при этом думаете что едите мало, посмотрите, нет ли за вами следующих привычек?
— еда на бегу (мне некогда, я тороплюсь, быстро закину, что под руку попалось),
— таскание кусков (ох, что-то «жевнуть» захотелось),
— «любитель пробовать» (мне хочется попробовать, там наверняка что-то вкусненькое)
⠀
— еда из тарелки мужа (я только попробую что он там себе заказал, что ему, жалко что-ли)
⠀
— доедать за кем-то (не выбрасывать же еду, это грех)
⠀
Вы скажете, а при чем здесь уловки мозга?
⠀
А при том, что мозг фиксирует количество еды только из ВАШЕЙ собственной ТАРЕЛКИ, когда вы СИДИТЕ за столом.
⠀
Остальные случаи — не еда, ее как будто не было. А раз не было, то можно поесть и еще.
⠀
Но вы же взрослые люди. Еда была. И тот кусочек, который незаметно отправился в рот совсем не безобидный.
⠀
Соберите в «пазл» за день все ваши «поджевывания» — увидите, что хватит на хороший такой ужин, а то и больше.
⠀
Есть пословица: «С миру по нитке — Ваньке на рубашку». Она как нельзя кстати😉.
⠀
Помните, я давала вам всем совет: есть медленно?
⠀
Ловите следующий: Ешьте за столом✅.
⠀
Сядьте.
⠀
Важно видеть пищу перед собой на столе. Тогда мозг воспримет информацию и ему сложнее будет вас обмануть.
⠀
А зачем ему вас обманывать — тема следующего поста!