Для тех, кто хочет сбросить вес, при выборе тренировок очень важно обратить своё внимание на 3 основных момента:
Энергия. Выбирать активность необходимо такую, после завершения которой вы наблюдаете подъем энергии, сил, настроения. Если вы испытываете снижение энергии, вам хочется спать, вы истощены, то такие тренировки мало помогут в снижении веса. Потому что помимо тренировок, человек расходует энергию в течение дня. И эта цифра весьма значимая!
При пониженой энергии, вы будете менее активны в этот день, больше сидеть, а то и лежать, ваши действия будут замедлены и в целом, за сутки, вы выйдете на тот же расход калорий, что и без тренировки. Это важно!
Эффективная для снижения веса будет та тренировка, которая заряжает на весь оставшийся день и вы как тот зайчик, из рекламы Дюраселл, двигаетесь без остановки в приподнятом настроении.
Помните: даже сидеть можно с разными затратами: сидя развалившись в кресле или с прямой осанкой — расход во втором случае будет выше.
Сон. В случае, если вы обнаружили после тренировок нарушение сна — это тоже сигнал, что они вам не подходят. Потому что уменьшение продолжительности и снижение качества сна ведут к набору веса, резистентностью к инсулину и прочее. После подходящей вам тренировки качество сна должно улучшиться!
Аппетит. Активная деятельность (тренировки), после которой ваш аппетит усиливается, возможно, так же не для вас. Вы рискуете после тренировок за счет еды набрать больше калорий, чем потеряли. Если вы не чувствуете голод или даже теряете аппетит после тренировки, это то что нужно;)
Теперь вы понимаете почему некоторые не сбрасывают вес, занимаясь спортом, а наоборот набирают;)