Выискивая в себе причину не пойти на тренировки (больная спина, колени и прочее), на самом деле человек усугубляет свою проблему.
Больная спина при отсутствии активности, лишает позвоночник мышечного корсета. Позвоночник не в силах держать сам себя и болезнь прогрессирует (грыжи и прочее).
Колени, особенно у лиц женского пола, в силу анатомического строения, подвержены травмам, но при отсутствии должной физической нагрузки риск получения подобных травм увеличивается в разы.
Уберегая себя от нагрузки, создается противоположный эффект, который закрепляет мысль: ах, спина болит все больше и больше, хорошо, что я ничем не занимаюсь, а то было бы хуже.
Врачи часто перестраховываются, запрещая тренировки, однако РАЗУМНЫЕ нагрузки несут оздоровительный эффект. Это касается любого вида активности.
Врачи знают об этом, но они боятся, что мы плохо понимаем различие между разумными нагрузками и неразумными. Проще запретить, чтобы снять с себя ответственность. Их нельзя винить за это.
Именно через увеличение активности можно избавиться или по крайней мере уменьшить степень своей физической проблемы, боли☝️.
Осталось только понять, что значит разумные нагрузки.
Разумные нагрузки — это:
1. Это те, которые переносятся без надрыва, без страшной пульсации в голове, головокружения.
2. Дыхание относительно ровное, не прерывистое.
3. Ваш пульс в комфортной зоне.
4. Занятия приносят удовольствие.
5. Наблюдается повышение настроения в целом.
6. Регулярные (продолжительность нагрузок зависит от уровня вашей спортивной подготовки)
РЕГУЛЯРНО тренируясь, с небольшими преодолениями (чтобы был ПОЛЕЗНЫЙ СТРЕСС) запускаются процессы восстановления, регенерации, самоочищения организма.
Вы становитесь здоровее, чем вчера☝️.