В чём плюсы и минусы диет (ограничительных)? Поговорим?
Я не займу вашего внимания надолго. Всего несколько минут, постараюсь быть лаконичной. Надеюсь пост будет полезен и вы сможете посмотреть на этот способ сбрасывания веса более реалистично, чем раньше.
Итак, начну с плюсов.
Плюсы диет:
-дают четкие правила что когда и как нужно есть,
-за короткий срок вес ощутимо снижается.
Минусы диет:
-диеты не доставляют удовольствия,
-отрицательно влияют на метаболизм, замедляют основной обмен,
-после диеты, в долгосрочной перспективе, человек набирает вес больший,
нежели тот был до старта (компенсация),
-диеты приводят к расстройствам приема пищи.
«Диеты не приводят к УСТОЙЧИВОЙ потере веса или улучшению здоровья у большинства людей. Что происходит с людьми, сидящими на диетах, в долгосрочном плане? Мы видим, что большинству из них лучше было бы не садиться на диету вообще. Их вес был бы практически таким же, а организм не пострадал бы в результате потери веса и последующего его набора», говорит Трейси Манн, профессор Калифорнийского университета.
Вместе с коллегами они тщательно проанализировали 31 научное исследование (из них 7 рандомизированных контролируемых исследований), когда похудевших наблюдали два – пять лет после окончания диеты☝️. Подавляющее большинство вес вернуло и набрало дополнительные килограммы. Люди из контрольных групп, которые на диетах не сидели, оказались в итоге стройнее, чем худеющие. (Е.Молотова «Мой лучший друг желудок»)
Я уже не говорю о том, за счёт чего в основном уменьшается вес во время диет и это не жир, как хотелось многим. Не говорю о том, что вы на самом деле наносите вред организму в целом. Не говорю о серьезных эмоциональных расстройствах, возникающих на почве соблюдения диеты.
Диеты создают гораздо больше проблем, чем решают, затягивая в свой «порочный круг».
Так что семь раз подумайте, прежде чем принять решение сесть на диету, как бы её вам чудесно не расписывали.
Особенно страшно, когда мама самостоятельно садит своего ребенка на диету, считая, что тот или та не вписывается в современные каноны красоты-здоровья. Из большой любви и доброты, конечно же, не иначе…
Вот что хотела сказать вам сегодня…