Выбирая активность для себя, помните несколько условий:
⠀
✅ вы должны понимать, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ от активности и может ли выбранное направление это дать.
⠀
К примеру: хотите просто похудеть — выбирайте любую, работает все, что спасает от гиподинамии.
⠀
— Хотите гибкость — это йога, пилатес, балет и т.п. Продолжение следует…
⠀
— Хотите наращивать мышечную массу, формируя красивые изгибы — тренажерный зал.
⠀
— Хотите взрывную мощь — кроссфит и т.д. Специалисты могу дополнить в комментариях.
⠀
✅ выбирая уровень нагрузок — старайтесь СЛУШАТЬ свое ТЕЛО. Да, оно будет сопротивляться, хныкать, жаловаться — это нормально, потому что непривычно, нужно создавать новые мышечные, нейронные связи. Примите это состояние как норма. Главное различать хныкание и надрыв, когда неподготовленное тело к определенной нагрузке испытывает стресс на грани фола. На начальном уровне лучше недобдеть, чем перебдеть. Травму получить легко, а вот последствия после нее тяжелые, как в физическом, так и в психологическом плане.
⠀
✅ чтобы получать КАЙФ от любого вида тренировок — должно пройти немало времени, в течение которого вы наберетесь ОПЫТА, разберетесь что к чему и у вас начнет получаться. Помните правило 10000 часов? Человек, отрабатывающий технику раз за разом, становится МАСТЕРОМ. Он начнет получать то самое удовольствие от процесса о котором многие говорят, от себя, своего умения. Это ощущение хочется испытывать раз за разом.
⠀
✅ относитесь к себе как к ребенку. Встаньте в позицию МУДРОГО РОДИТЕЛЯ. Поддерживайте себя! Хвалите себя! Поощряйте! Малейшие изменения — уже повод для гордости! Обесценивание вредно. Учитесь договариваться с собой. Пришло время для тренировки, а у вас в гостях «депрессняк» на пару с «нытиком» — уговорите их с собой просто пойти — и это уже молодец. Придя в зал, уговорите зайти на 10-15 минут, а там глядишь и по-тренируетесь. Пусть не на полную мощь, через пень колоду, но вы сделали ЭТО — вы остались верным своему пути. ДИСЦИПЛИНА — важная часть! Порадуйтесь за себя искренне.