Самый простой совет, который можно дать человеку, желающему снизить вес — есть мед-лен-но.
⠀
Проще некуда. Но, на практике, выполнить непросто.
Обычно большинство еду даже не едят, а глотают, как будто-то торопятся, как-будто еду отнимут.
⠀
Возьмите на заметку. 15-20 минут минимум на каждый прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин.
За это время вам нужно съесть то, что вы наметили, а не всё подряд пока время не закончится;)))
⠀
Вы обнаружите, что через 15-20 минут обычной тарелкой каши вы будете сыты по горло.
⠀
Почему именно столько времени?
⠀
В организме человека импульсы гормонов, отвечающие за голод и сытость, просто не успевают за меньшее вовремя дойти до головного мозга и поэтому сигнал «СТОП» едок получает тогда, когда желудок полон до безобразия. Да, импульсы гормонов не такие быстрые, как нервные окончания, но что поделать, такова природа.
⠀
Так что берите на вооружение. Перед началом трапезы ставьте будильник и начинайте медленно есть. Растягивайте удовольствие. Вкушайте блюдо. Наслаждайтесь им.
⠀
Пробовали? Какие ощущения?
⠀
P.s. буквально сегодня разговаривала с клиентом на тему медленной еды и предложила ему купить песочные часы. для контроля. Можно будет есть медленно, следить за сыплющимся песком и расслабляться)))