Хочу поделиться с вами одной стратегией, которая позволяет мне сдерживать «души прекрасные порывы».
⠀
Это я про вкусняхи, торты, пирожные.
⠀
Когда мне вдруг их приспичит, а это обычно случается вечером, говорю себе: «Окей, тогда давай завтра! Не стоит сейчас куда-то срываться и искать желаемое (потому-что дома у меня точно торт не стоит, пирожное не валяется, я их просто так, про запас, не покупаю). Тем более сейчас уже вечер. Сегодня можно потерпеть чуток, а завтра возьмем! Хорошо?»
⠀
Эта формулировка на меня действует успокаивающе, мой внутренний ребенок соглашается, внутренний взрослый с ним договорился.
⠀
Со своими детьми вы договариваетесь подобным способом, не так ли?
⠀
Наступает утро. Я отдохнувшая, выспавшаяся, в хорошем настроении и со свежими силами, если не забыла, (а такое тоже случается иногда:)) задаю себе вопрос: «Ты все еще хочешь тот торт?»
⠀
«Да что-то перехотела» — такой ответ возникает чаще всего.
⠀
Если же ответ ДА!, то иду и выбираю себе что желала. И без вины, сокрушения, самобичевания это ем.
⠀
В чем соль?
⠀
Дело в том, что вечерами мы чувствуем себя уже не «огурцами-молодцами», мы устали, это состояние нам не нравится и бессознательно мы хотим взбодриться, порадовать себя чем-то. Первым, что приходит на ум — это сочетание сладкого и жирного, самый лучший выбор с точки зрения мозга.
⠀
Этот выбор заложен в нас эволюционно: предпочтение выбирать именно такой набор (сладкое+соленое), несущий в себе большое количество энергии, что было весьма ценно для нашего предка, но что «бьет» сегодня по нашим объемам и здоровью.
⠀
Помните! Именно ВЕЧЕРАМИ нам сложно делать нужный нам ВЫБОР, потому, что мозг устал за день, много информации, стрессов, эмоций, поэтому он выступает как саботажник, похожий на капризного ребенка.
⠀
Пытайтесь договариваться, налаживайте коммуникацию сами с собой, учитесь вести диалог.
⠀
И будьте честными — если пообещали — выполняйте:), иначе в другой раз этот метод не сработает.