Сутулиться я начала после того, как появились дети. Девочки знают, как это бывает: бесконечное кормление, постоянное таскание ребенка (и не одного) на руках заставляют принимать тебя скукоженную, скрюченную форму на продолжительный период. Это состояние становится привычным. И вот уже дети с рук слезли, ты понимаешь, что нужно эту позу менять, но …. не получается.
Изначально я пыталась исправлять сутулость:
-Усилием воли. Сводила лопатки назад, однако при нарушенной осанке это приводит к тому, что поза получается неестественной, шея выдвигается как будто вперед, грудь колесом тоже вперед и все это в комплексе вызывало сильное мышечное напряжение.
-Специальными корсетами. Корсеты покупала в аптеке, они имели жесткую пластину, расположенную от шеи почти до поясницы, с резинками, проходящими через подмышки. Давило постоянно в подмышках. #Осанка была, только когда #корсет был на мне, снимая его, я возвращалась в привычное мне положение.
-Занятиями йогой. Они были регулярные в течение нескольких лет. Растяжка моя стала улучшаться (планирую в ближайшее время написать о ней). Однако сутулость оставалась. Осанка упорно не желала возвращаться на место.
-Массажами. Приносили временный эффект. Возвращаясь в офис, через полчаса я снова «сползала». Со временем все тяжелее становилось носить верхнюю зимнюю одежду. Плечи ныли, ныла спина. Но причин этому не находила.
И вот недавно, увидев сутулого человека, я вспомнила о своей проблеме, но поняла, что она перешла в категорию «моя бывшая проблема». Вспомнила, что мне давно уже не давят на плечи тяжелые одежды, что достаточно легко могу ровно сидеть на стуле долгое количество времени, у меня нет нужды сводить лопатки. Что произошло? Анализируя случившееся, я поняла, что у меня было на самом деле — у меня была слабая спина. Спине нужны мышцы.
Занимаясь регулярно силовым спортом, увеличилась моя мышечная масса. Мои подтягивания, отжимания, тяги, жимы дали свой результат и я очень этому рада!
Мышечная масса дает хорошую поддержку нашему позвоночнику. Кости сами по себе держаться не могут. Человек не совершенен, позвоночнику еще голову нужно носить, а она весит у взрослого человека около 4,5 килограммов. Не справлялось мое тело с такой нагрузкой и приспосабливалось как могло. Позвоночнику нужен хороший мышечный корсет, не аптечный, а свой, который будет надежно держать вашу осанку.
И еще, в помощь мышцам спины так же идут и мышцы ягодиц. Поэтому их тоже нужно прорабатывать;)