Еще немного про стресс. Стресс — это реакция. Устойчивость в стрессе легче сохранить, когда относишься к неприятностям как ко временным трудностям.
- Выключите свое внутреннее «негативное радио»
- Переключитесь — очень хорошо помогают активные действия (уборка, например. Мне еще спортивные занятия здорово помогают. Только нужно заниматься усиленно, больше 35-40 минут) читать продолжение…
- Вариант отложить на потом (помните как Скарлетт Охара говорила: «Я подумаю об этом завтра»)
- Просто примите ситуацию. (Да, она произошла. Это уже в прошлом. Какой можно сделать из этого вывод? И что нужно делать в дальнейшем)
- Учитесь менять свои иррациональные убеждения на рациональные. Пример:
Мне крайне необходимо чтобы меня любили и одобряли почти все важные для меня люди. —— Было бы желательно и полезно уважать себя, получать уважение от окружающих в конкретных делах, любить самому, а не надеяться на любовь окружающих.
Я должен быть абсолютно компетентным, адекватным и достичь всех важных почестей, чтобы чего-то стоить —— Все мы несовершенны, все мы люди, подвержены слабостям оценкам и имеем право ошибаться.
Мир должен быть справедливым. Люди должны действовать честно и деликатно, и если они этого не делают, они плохие, злые, вредные, подлые, невыносимо тупые. —— Мир может быть справедливым, а может быть нет. Хорошо если людям удается действовать честно деликатно, но это не всегда удается.
Я крайне зависим от других, мне нужен кто-то более сильный, чем я, чтобы полагаться на него. Я не могу сам управлять своей жизнью. —— Я могу быть самостоятельным. Лучше действовать и думать независимо, хотя это несет свои риски. Управлять своей жизнью лучшем, чем если ей будет управлять кто-то другой и тд.
- Включите юмор!
Я сама не стрессоустойчива, если честно. Мне очень помогает юмор, переключение на активность и переформулировка убеждений из иррационального в рациональное. А как вы справляетесь со стрессом?