Зачем я так много писала про стресс? Потому что именно он служит источником возникновения проблем со здоровьем и переедания.
В состоянии стресса, в надпочечниках, вырабатывается кортизол (гормон стресса), в результате чего у человека возникает ощущение голода и он спешит к холодильнику. На самом деле этот голод не физический, он душевный. Людям необходимо чувствовать тепло, объятие, защиту. Но просить или брать тепло от других, как-то в голову не приходит, гораздо проще обратиться к холодильнику.
Посмотрите на маленьких детей. Если им больно, они обижены или расстроены — сразу бегут к родителям, чтобы их пожалели, погладили. А уже взрослые сами «портят» этот сценарий, предлагая в качестве утешения конфету, печенье или еще что-то в этом роде.
🍫
🍬
🍭
🍪(скушай, Доня, мармаладку;)
Паттерн поведения закрепляется и привязка «заедать проблемы» остается. В итоге это становится нормой пищевого поведения. И, как следствие, появляется избыточный вес.
Но ситуация не столь ужасна как кажется на первый взгляд. Есть выход;)
😉
Во-первых, со стрессом можно работать, я писала об этом ранее.
Во-вторых, обращайтесь за «теплом» к близким, родным, они будут только рады вам его дать.
В-третьих, с точки зрения физиологических процессов человеческого организма, есть хорошая новость: там же, в надпочечниках вырабатывается еще один гормон — адреналин, который влияет на наш обмен веществ иным образом, нежели кортизол. Он усиливает распад жиров в организме и тормозит их образование. Воздействие этого гормона помогает уравновесить состояние организма после стресса. Мой совет: старайтесь создавать организму все условия для выработки адреналина.
Только не путайте ощущения страха (от спуска на горных лыжах по крутому склону в первый раз) с адреналином. Адреналин — это возбуждение, ощущение драйва! Когда ты начинаешь уверенно кататься на лыжах и закладывать повороты
⛷⛷⛷ — вот тогда появляется этот самый кайф, адреналин, повышается настроение, а энергия начинает наполнять все тело.
Адреналин можно стимулировать занимаясь любимым делом, общаясь с интересными собеседниками, посещая интересные места, путешествуя, просматривая захватывающие интересные фильмы, постановки, прослушивая музыку, занимайтесь спортом и прочее..
И тогда у вас не будет возникать соблазна «захомячить» лишний кусочек.