Лето. Здравствуйте, отеки. С этой проблемой сталкиваются многие. И я не исключение, если мне приходится проводить долгое время в неподвижном состоянии. Для нас, девочек, отеки усложняют ношение каблуков, а это, прямо скажем, «печалька’.
⠀
Основная причина отеков: повышенная температура, и… малоподвижный образ жизни, при котором мы любим сидеть закинув нога на ногу😉👆.
⠀
В силу особенностей человеческого тела, мышечная недостаточность стенок вен сегодня встречается очень часто. Пото у что наши стопы и голени большую часть времени находятся в вертикальном положении и в самой нижней части тела по отношению к его центральным частям.
⠀
(Обязательно стоит исключить следующие заболевания: варикоз, заболевания почек, сердечная недостаточность, заболевания лимфатической системы. Они могут сигнализировать отеками о своем присутствии!)
⠀
Чтобы помочь своим ножкам в это время года:
⠀
✅гуляйте пешком, по возможности исключите транспорт, в обеденное время выходите на улицу,
⠀
✅шагайте по ступенькам,
⠀
✅исключите продукты, провоцирующие отеки (соленое, копчёное…)
⠀
✅будьте активны, тренируйтесь (я после тренировки в туфли просто влетаю на ходу)
⠀
✅используйте контрастный душ.
⠀
И так же хочу напомнить вам метод, который очень любила моя бабушка и всегда приглашала меня, маленькую, участвовать в нем.
⠀
✅Лягте на спину, перпендикулярно стене, поднимите ноги вверх, образуя угол между телом и ногами в 90 градусов. Ноги обоприте о стену, тело расслабьте.
⠀
В таком положении лежите сколько сможете. Ноги ваши будут становятся все тяжелей и тяжелей. Зато по завершению, когда вы примете снова вертикальное положение вы почувствуете облегчение ощущения чувства тяжести в ногах после трудового дня.
⠀
В такие минуты мы болтали о моих детских делах, приключениях, событиях и нам было хорошо. #любимыебабушкивсегдаснами
⠀
Сейчас эта поза хорошо распространена в йога-практиках и не только. Но тогда все было скуднее и проще. Зато мы больше проводили время с родными, больше общались. Хотя это уже к посту не относится.
⠀
Попробуйте, может вам это пригодится?