До 25 лет «депозит молодости» многое прощает, но после никакая генетика, здравоохранение не спасет. Игнорирование основных потребностей организма, чем регулярно «грешит» современный хомо сапиенс быстрое делает свое дело и вот уже тело не такое легкое, и с кровати подскочить утром, как в юности, не удается.
Слабость, вялость, различные боли становятся постоянными спутниками, не так ли?
⠀
А может все еще можно поправить?
Я уверена, что можно.
⠀
Для этого нужно начать реализовывать главные потребности и изменения в лучшую сторону вы увидите в самое ближайшее время.
⠀
Предлагаю прошкалировать от 1 до 10:
где 10 — это максимальный показатель, вы даете себе все возможное и необходимое, как вы хотели бы в идеале,
а 1 — вообще не обращаете на это внимание, у вас есть дела поважнее, а это направление подождет:
⠀
1.Сон. Достаточно ли вы спите? Вовремя ли ложитесь? Высыпаетесь ли? Спите крепким сном? Просыпаетесь практически сами, без будильника?
⠀
2.Еда. Ваша еда разнообразна? Свежая, много фруктов и овощей ежедневно? В основном питаетесь дома? Вы знаете чувство меры? Вы едите не набегу, без гаджетов, в спокойной обстановке, сидя за столом?
⠀
3.Вода. Достаточно ли питья в вашем рационе? Моча светлая? Нет сухости? Возле вас всегда стоит стакан или бутылка с водой?
⠀
4.Активность. Вы регулярно занимаетесь? Продолжительность занятий минимум 30 минут? Ходите ли вы ежедневно 8000 шагов и более? Стараетесь ли ограничить пользование автомобилем, автотранспортом? Не боитесь подниматься пешком? Выходные дни проводите активные?
⠀
5.Отдых. У вас есть хобби? Позволяете ли себе небольшие перерывы для расслабления ежедневно? Достаточно ли вам того количества отдыха, которое есть в вашей жизни? Активный отдых как средство переключения используется вами?
⠀
Недоработка хотя бы в одном пункте сильно влияет на ваше здоровье и ухудшает ваше самочувствие. Лекарствами и волшебными пилюлями вы не решаете проблему, а только на время «глушите» симптомы.
⠀
Какие потребности слабо реализованы в вашей жизни?
Над чем бы и когда вы хотели сосредоточиться?