Как улучшить свое самочувствие?

До 25 лет «депозит молодости» многое прощает, но после никакая генетика, здравоохранение не спасет. Игнорирование основных потребностей организма, чем регулярно «грешит» современный хомо сапиенс быстрое делает свое дело и вот уже тело не такое легкое, и с кровати подскочить утром, как в юности, не удается.

 

Слабость, вялость, различные боли становятся постоянными спутниками, не так ли?

 

А может все еще можно поправить?
Я уверена, что можно.


Для этого нужно начать реализовывать главные потребности и изменения в лучшую сторону вы увидите в самое ближайшее время.


Предлагаю прошкалировать от 1 до 10:
где 10 — это максимальный показатель, вы даете себе все возможное и необходимое, как вы хотели бы в идеале,
а 1 — вообще не обращаете на это внимание, у вас есть дела поважнее, а это направление подождет:


1.Сон. Достаточно ли вы спите? Вовремя ли ложитесь? Высыпаетесь ли? Спите крепким сном? Просыпаетесь практически сами, без будильника?


2.Еда. Ваша еда разнообразна? Свежая, много фруктов и овощей ежедневно? В основном питаетесь дома? Вы знаете чувство меры? Вы едите не набегу, без гаджетов, в спокойной обстановке, сидя за столом?


3.Вода. Достаточно ли питья в вашем рационе? Моча светлая? Нет сухости? Возле вас всегда стоит стакан или бутылка с водой?


4.Активность. Вы регулярно занимаетесь? Продолжительность занятий минимум 30 минут? Ходите ли вы ежедневно 8000 шагов и более? Стараетесь ли ограничить пользование автомобилем, автотранспортом? Не боитесь подниматься пешком? Выходные дни проводите активные?


5.Отдых. У вас есть хобби? Позволяете ли себе небольшие перерывы для расслабления ежедневно? Достаточно ли вам того количества отдыха, которое есть в вашей жизни? Активный отдых как средство переключения используется вами?


Недоработка хотя бы в одном пункте сильно влияет на ваше здоровье и ухудшает ваше самочувствие. Лекарствами и волшебными пилюлями вы не решаете проблему, а только на время «глушите» симптомы.


Какие потребности слабо реализованы в вашей жизни?
Над чем бы и когда вы хотели сосредоточиться?