Несколько постов назад я рассказывала, как легко можно научиться вставать. Просто передвигая стрелки часов на минуту раньше каждый день.
Я знаю, кто-то уже воспользовался этим советом;)
Так вот, продолжу. Чтобы вставать раньше — нужно и ложиться так же раньше. Как ни крути, а 7-8 часов в сутки спать нам необходимо. Есть уникумы, которым для сна нужно пара-тройка часов, но честно признаюсь — лично таких не встречала.
Поэтому, если ваша первичная цель — здоровье и вы желаете раньше вставать, то и ложиться нужно во столько, чтобы вы успевали восполнить необходимое время.
Но как же лечь раньше? Вся семья в самой активной фазе
💃
🕺💃🕺! Везде включено освещение, громко говорит телевизор, шумят, топают, играют.
Устанавливайте новые порядки! Это ваша семья, вы в ней один из главнокомандующих, как правило;) Вам это по силам, я верю.
1.Заведите себе 1-й вечерний будильник, который будет напоминать вам, что пришло время готовиться ко сну. После его сигнала начинайте осуществлять банно-мыльные процедуры
🚿
🛀, приготовления к завтрашнему дню, укладывать деток спать.
2.Заведите 2-й вечерний будильник, который будет напоминать вам, что вы уже должны в это время лежать в постели и с закрытыми глазами
🛌, а не с гаджетом в руках (поверьте, мир без вас не рухнет, от того, что вы не узнали самые последние новости)
3.Каждый день переставляйте эти будильники на 1 минуту раньше. Вы так же легко перестроитесь на более ранний отход ко сну.
Прочитали? А теперь Спокойной ночи! И сладких вам сновидений!