Психологв Астане
Это вопрос волнует многих. Рубрика #вашивопросы. Все хотят рецепт, пошаговое руководство.
⠀
Я с удовольствием вам бы его дала. Но…
⠀
… есть важные моменты:
⠀
✅У всех разный базовый метаболизм
⠀
✅У всех разные затраты энергии
⠀
✅У всех разные пищевые предпочтения…
С желания улучшить фигуру. Выбор сразу остановился на тренажерном зале, «строить тело» можно только там.
⠀
Как новичку — было сложно. Я стеснялась. Боялась совершать ошибки, сделать что-то не так, не так выглядеть. Мне казалось все на меня смотрят с каким-то осуждением, как на неумеху.🙈 Пришлось осознанно выйти из зоны комфорта, набраться решимости и познакомиться с членами клуба. Это дало мне возможность обращаться к ним с вопросами.
Причин любви, тяги к сладкому достаточно много.
В моей практике чаще встречаются следующие (от более к менее частому):
1. Недостаточное питание, низкоуглеводные диеты, либо несбалансированное питание. (отказ от сложных углеводов и углеводов вообще вызывает бурную реакцию организма с требованием дать ему глюкозу) — это самый распространенный вариант у моих клиентов!!!;
2. Недосып; продолжение…
Привет всем из хмурой Астаны! Вы знаете, что аппетит, а не голод является причиной появления лишних килограмм? А умеете их различать?
⠀
Давайте разберёмся:
⠀
✅ Голод появляется постепенно — Аппетит возникает внезапно! (ой, хочу мороженко!), продолжение…
(Да, на фото не хомяк, а тушканчик, потому что нет у меня личного фото хомяка, а я использую только собственный контент🙈😂), но продолжу:
⠀
Если хомячку в клетку подсунуть кусок сыра — он подбежит и будет любопытствовать: Что там так вкусно пахнет?
⠀
Если хомячку под ухом неожиданно издать громкий звук! — он убежит в домик.
Читать далее ««Синдром умывающегося хомячка» — знаете что это такое?»
Когда клиент сетует на никчемность, обесценивает себя и свою жизнь, говорю следующее:
⠀
Представь себе, для того, чтобы ты появился на свет, многомиллионной армии сперматозоидов нужно было отправиться в путь, сопоставимый по нашим меркам минимум как 2 пролива Ла-Манш, вплавь. Они отчаянно барахтались, старались изо всех сил, гребли, чтобы достичь «берега» и уже там продолжали борьбу за право Жить, опережая остальных.
Выискивая в себе причину не пойти на тренировки (больная спина, колени и прочее), на самом деле человек усугубляет свою проблему.
Больная спина при отсутствии активности, лишает позвоночник мышечного корсета. Позвоночник не в силах держать сам себя и болезнь прогрессирует (грыжи и прочее).
Колени, особенно у лиц женского пола, в силу анатомического строения, подвержены травмам, но при отсутствии должной физической нагрузки риск получения подобных травм увеличивается в разы.
Движение — это жизнь. Современный человек на самом деле двигается мало, отсюда проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, лишний вес.
⠀
Вы любите конкретные рекомендации? Тогда для вас выкладываю 10 простых способов как повысить свою активность!
⠀
1. Поднимайтесь по лестнице. Оставьте эскалаторы и лифты для тех дней, когда вы будете с тяжелыми сумками, а еще лучше с чемоданами😅;
Читать далее «10 простых способов добавить активность в вашу жизнь»
Скажите, а как вы относитесь к своему телу? Какие чувства по отношению к нему вы испытываете? Насколько вы внимательные к его потребностям?
Или вы его осознаете только когда что-то начинает болеть?
У тела есть права: быть сытым, здоровым, отдохнувшим, иметь качественный сон. Но голова все время ищет «приключения» или создает «невыносимость бытия». Это у головы есть идея фикс, что став худее на n килограмм, человек станет счастливее, а не у тела.
Мечта практически каждого из нас — оставаться молодым долгие-долгие годы. Что значит молодость? Это легкость в первую очередь.
Легкость во всех отношениях: в решении проблем, в быту, в теле, легкость на подъем для какой-нибудь авантюры и т.д. Некий налет расслабленности и пофигизма с желанием жить и получать удовольствие. Легко улыбаться.