Представляю вам превьюшку с моего субботнего мастер-класса на Международной неделе коучинга на тему: «В ЗОЖ через коучинг — это легко!»
Само видео в полном формате можно посмотреть по ссылке …
В ЗОЖ через коучинг — это легко!
Почему так тянет на сладкое? И что с этим делать?
Этот вопрос всегда в топе у клиентов, да и просто любопытствующих.
Все сейчас знают, что увлечение сладким приводит к негативным последствиям для здоровья в целом, но:
— Есть привычка! Заедать-запивать сладким. И она идет из семьи, окружения. Как говорится: поднимите руки, кто к чаю не тянет в рот печеньку-вкусняшку? Большинство скромно промолчат. Хорошая новость — с привычками можно работать, было бы желание.
Читать далее «Почему так тянет на сладкое? И что с этим делать?»
Интервью о ЗОЖ, привычках и личной эффективности
Была приглашена в проект #Lampochka, где с автором проекта Динарой Бейсен Di Beissen мы говорили о ЗОЖ, привычках и личной эффективности. Люблю такие встречи! Столько тепла, душевности, дружелюбия и неподдельного интереса!
Спасибо за приглашение, Динара!
Смотрите видео …
Читать далее «Интервью о ЗОЖ, привычках и личной эффективности»
Притча об унынии
Я к вам с притчей, которую рассказывала сегодня своим девочкам, частницам программы Формула стройности. Надеюсь, притча и вам придется по вкусу.
Однажды, а было это давным давно, Дьявол решил продать все инструменты своего ремесла. Он аккуратно выставил их в стеклянной витрине на всеобщее обозрение. Что это была за коллекция!!!
Чай это вода или нет?
Когда-то и кто-то определил, что человеку нужно выпивать в день 2-3 литра воды. И это понятно, потому что вода нужна, мы на 80% состоим из нее, она постоянно циркулирует, выделяется через определенные системы человека и ее необходимо пополнять.
И вот тут, как всегда, решили усложнить, сообщив, что чай, кофе, бульон — не вода и цифры 2-3 литра это речь о чистой воде без примесей, поэтому чай, кофе, овощи, фрукты, супы и прочее в расчет не входят.
3 важных момента при выборе тренировок
Для тех, кто хочет сбросить вес, при выборе тренировок очень важно обратить своё внимание на 3 основных момента:
Энергия. Выбирать активность необходимо такую, после завершения которой вы наблюдаете подъем энергии, сил, настроения. Если вы испытываете снижение энергии, вам хочется спать, вы истощены, то такие тренировки мало помогут в снижении веса. Потому что помимо тренировок, человек расходует энергию в течение дня. И эта цифра весьма значимая!
Цена за стройность
У всего есть своя цена. Чтобы достичь своей цели — за нее нужно платить. Платить деньгами — проще всего, но если это касается твоего здоровья, цели «Стать стройнее» — одними денежными знаками не обойдешься.
Глядя на фото стройных людей, видится только радужная картина: красивые люди, стройное тело, улыбка, в глазах счастье. Стать такими для большинства — отличная мечта.
Но что стоит за той картиной? Что скрыто от постороннего взгляда? И почему людей, достигших этой мечты не так уж и много. Дело в цене. Читать далее «Цена за стройность»
Про ограничения в еде
Сегодня поговорим об экстремальных диетах со сверхнизкой калорийностью. Под такими диетами я подразумеваю ограничение суточного калоража (1000 ккал и даже 750-800 ккал). Многие адепты таких диет обещают потерю конкретных килограмм за короткие сроки. Как минимум — 7-10кг за месяц!
Обычно, для повышения эффективности, жертв экстремальных диет дополнительно заставляют ежедневно по часу-полтора заниматься спортивными занятиями. И всё это преподносится, как обязательная норма!
Страшно идти в зал
Многие девочки не идут в зал только по одной причине. Страшно. И страх, часто сводится к тому, как они будут там выглядеть, как на них будут смотреть, что надеть и что конкретно делать в зале. Они ищут себе пару, чтобы разделить этот страх, либо так и не решаются идти вовсе.
Если узнали себя, то пишу для вас:
Стресс. Часть 4
Зачем я так много писала про стресс? Потому что именно он служит источником возникновения проблем со здоровьем и переедания.
В состоянии стресса, в надпочечниках, вырабатывается кортизол (гормон стресса), в результате чего у человека возникает ощущение голода и он спешит к холодильнику. На самом деле этот голод не физический, он душевный. Людям необходимо чувствовать тепло, объятие, защиту. Но просить или брать тепло от других, как-то в голову не приходит, гораздо проще обратиться к холодильнику.