Психологв Астане
Моя дорогая, ты никому ничего не должна.
⠀
Ни сесть на шпагат за месяц, ни пробежать полумарафон, марафон, ни нырять в прорубь зимой, в мороз и т.д.
⠀
Твоя задача беречь собственное тело, заботиться о нем, выгуливать, тренировать, но в меру. В меру собственных способностей и возможностей.
Самый простой совет, который можно дать человеку, желающему снизить вес — есть мед-лен-но.
⠀
Проще некуда. Но, на практике, выполнить непросто.
Обычно большинство еду даже не едят, а глотают, как будто-то торопятся, как-будто еду отнимут.
⠀
Возьмите на заметку. 15-20 минут минимум на каждый прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин.
Когда в процессе похудения это происходит, клиент недоумевает по меньшей мере, а то и злится. В таких случаях я говорю: Какое счастье, что этот момент настал! Будь благодарен! Это хороший признак, что все идет как надо.
⠀
Почему?
⠀
Дело в том, что планируя снизить вес, мы имеем исходные данные, или исходную точку. Такие как: вес, объемы.
ПРЕКРАСТИНАЦИЯ
— не ваша ли любимая забава? Да-да, это не прОкрастинация, о которой вы наверняка слышали и знаете.
⠀
ПрОкрастинация — это склонность откладывать важные и срочные дела на потом.
⠀
ПрЕкрастинация — ее противоположность — стремление сделать как можно быстрее. При этом не волнует сколько усилий вы на это затратите, будут ли в следствии этого негативные последствия.
Для каждого родителя очень важно чтобы его ребенок рос здоровым, крепким, хорошо учился. Не так ли? Но всё ли делается для этого?
Как начинается день вашего отличника? День должен начинаться с завтрака!
Однако, современный школьник чаще утром не ест и тому есть причины:
На волне популярных нынче практик раннего подъема, я бы хотела попросить вас задуматься над следующими моментами:
⠀
1. Для чего вам рано вставать? Для того, чтобы побыть в тишине? Окей. А что дальше?
⠀
2. Для того, чтобы встать пораньше — обдумали ли вы во сколько будете ложиться? Или вы решили не менять время отхода ко сну, а только время подъема? Надеюсь вы понимаете, что забирая у своего организма естественную и необходимую потребность спать (часы) — вы лишаете себя здоровья в целом?
Сейчас вы видите одни плюсы и преимущества, а я хочу показать вам минусы.
⠀
Какие? Вот эти:
⠀
1. Денежные расходы — вам придется регулярно тратиться на абонемент в спортклуб, спортивную одежду, обувь.
⠀
2. Физиологический дискомфорт. Вы будете потеть гораздо чаще, чем сейчас, как минимум 3 раза в неделю😉🤗.
Читать далее «Когда вы видите спортивное и подтянутое тело, не спешите стать таким же.»
Наступает Сезон сурового переедания! У нас, в Казахстане, уже с 15 декабря начинается длинный праздник (15-16-17-18 декабря) Независимости плавно перетекающий в католическое Рождество и Новый год. Дальше за ними следуют уже наше Рождество и Старый новый год. Это просто какое-то адово испытание! Согласны?
⠀
Корпоративы, семейные посиделки, поездки с фуршетами-встречами-вечеринками… Что делать?🤯
Читать далее «Кто боится набрать вес за предстоящие праздники?»
В этот период хандре подвержены многие из нас. Хмурая погода, осадки, увеличение темного времени суток, холод — так и провоцирует забраться под теплый плед с ногами, взять в руки книжку и налить кружку горячего ароматного чая. И пусть весь мир подождет…
⠀
Но не время унывать. Поделюсь своими способами для поднятия настроения: Читать далее «Что делаете? Хандрите?»
Выбирая активность для себя, помните несколько условий:
⠀
✅ вы должны понимать, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ от активности и может ли выбранное направление это дать.
⠀
К примеру: хотите просто похудеть — выбирайте любую, работает все, что спасает от гиподинамии.
⠀
— Хотите гибкость — это йога, пилатес, балет и т.п. Продолжение следует…